요실금 문제를 자연스럽게 관리하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 방법은 여러 가지가 있는데, 이러한 자연요법은 의학적 치료와 병행하여 사용할 수 있습니다. 또한 요실금 예방 관리에 효과적인 운동치료, 케겔 운동에 대해 안내해드립니다. 1. 골반 바닥 근육 운동 케겔 운동: 골반 바닥 근육을 강화하고 톤을 조정하여 요실금을 관리하고 예방합니다. 바이오피드백: 근육 활동을 모니터링하여 보다 효과적인 훈련을 돕습니다. 2. 인생의 전환 올바른 체중 유지: 비만은 요실금을 악화시킬 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하세요. 시간 배뇨 : 정해진 시간에 배뇨하는 습관을 들임으로써 배뇨 기능을 향상합니다. 3. 식사 카페인과 알코올 제한: 이 물질들은 소변을 자극하고 요실금을 악화시킬 수 있습니다. 섬유질 섭취: ..