산후 여성과 종종 연관되는 케겔 운동은 사실 남녀 모두에게 강력한 실천입니다. 이 간단하지만 효과적인 운동은 요 조절과 성 기능에 중요한 역할을 하는 골반 바닥 근육을 대상으로 합니다. 그러나 케겔 운동의 이점은 이러한 영역을 훨씬 넘어 확장됩니다. 케겔이 사람의 건강과 일상생활에 미칠 수 있는 무수한 긍정적인 효과에 대해 자세히 알아봅시다. 케겔 연습의 이해 케겔 운동은 골반 바닥의 일부를 형성하는 근육의 반복적인 수축과 이완을 포함합니다. 아놀드 케겔 박사의 이름을 딴 이 운동들은 요실금, 다른 골반 바닥 문제들을 예방하거나 조절하고 심지어 삶의 질을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 케겔 운동의 다양한 이점 남녀공용 1.방광과 장 조절의 향상: 케겔 운동은 방광과 장을 지지하는 골반 바닥 근육을 ..