수전증에 좋은 음식과 약초

손 떨림을 관리하는 것은 식사 선택으로도 확장될 수 있습니다. 특정 음식과 허브는 신경계에 영양을 공급하고, 염증을 줄이고, 영양 결핍을 해결함으로써 손 떨림의 심각성을 완화하는 데 잠재적으로 도움을 줄 수 있습니다. 여기에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다:

음식:

1. 오메가-3 풍부한 식품:

 

예: 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리 등), 아마씨, 호두.
이점: 오메가-3 지방산은 뇌 건강을 돕고 염증을 감소시켜 잠재적으로 떨림을 완화시킬 수 있습니다.

 

2. 비타민 B 복합 식품:

 

예: 통곡물, 콩, 완두콩, 렌즈콩, 육류, 계란, 유제품.
이점: B 비타민, 특히 B12는 신경 건강에 매우 중요합니다. 결핍은 떨림을 포함한 신경계 문제로 이어질 수 있습니다.

 

3. 항산화 식품:

 

예: 베리류, 견과류, 다크 초콜릿, 시금치, 아티초크.
이점: 산화 방지제는 몸의 산화 스트레스와 염증을 막는 데 도움을 주어 전반적인 신경계 건강을 증진시킵니다.

 

4. 마그네슘이 풍부한 식품:

 

예: 잎이 무성한 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 그리고 통곡물.
장점: 마그네슘은 신경 기능의 역할을 합니다. 결핍은 떨림과 다른 근육 및 신경학적 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

허브:

 

1. 발레리안 루트:

 

용도: 차나 보약에 자주 사용합니다.
이점: 진정 효과로 알려진, 그것은 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있고, 이것은 다시 불안으로 인한 떨림을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

2. 패션플라워:

 

용도: 차, 틴크, 캡슐 등으로 섭취 가능합니다.
장점: 불안 해소에 자주 사용되며, 이는 불안으로 인한 떨림의 심각성을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

3. 스컬캡:

 

사용법: 종종 차나 보충제로 섭취합니다.
이점: 이 약초는 신경을 진정시키는 특성으로 알려져 있고 신경 건강에 이로울 수 있습니다.

 

4. 레몬밤:

 

용도: 차, 에센셜 오일 또는 보충제에 사용 가능합니다.
장점: 진정 효과로 알려져 있으며, 불안과 스트레스를 줄여 잠재적으로 떨림을 줄여줍니다.

 

5. 파바 콩:

 

용도: 식단에 직접 포함 가능합니다.
장점: 그것들은 L-dopa라고 불리는 천연 화합물이 풍부한데, 이것은 종종 떨림과 관련된 질환인 파킨슨병을 앓고 있는 사람들에게 이로울 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

주의사항 및 전문가 상담:

 

이러한 음식과 허브는 손 떨림을 관리하는 데 잠재적으로 도움을 줄 수 있지만, 개인별 반응이 다를 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 항상 영양사나 의사와 같은 의료 전문가와 상의하여 떨림의 특정 원인과 특성에 따라 식이 개입을 개인화하십시오. 또한 이러한 식이 변화가 안전하고 전반적인 건강과 복지에 도움이 되도록 약물 또는 기타 근본적인 건강 상태와의 잠재적인 상호 작용을 고려하는 것이 중요합니다.