요로 결석 피해야 되는 음식과 좋은 음식 12가지

음식은 요로결석의 발생 가능성을 높이거나 낮출 수 있는 매우 중요한 요소입니다. 따라서 요로결석 피해야 하는 음식과 요로결석 예방에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

피해야 할 음식

 

1. 고옥살레이트 식품:

 

• 예: 시금치, 비트, 대황, 그리고 특정 견과류와 차.
• 이유: 옥살산염은 소변 속의 칼슘과 결합하여 옥살산염 칼슘 돌을 형성할 수 있습니다.

 

2. 동물성 단백질:

 

• 예: 붉은 고기, 가금류, 생선, 달걀.
• 이유: 많은 섭취는 요산 수치를 증가시키고 소변의 구연산을 감소시켜 결석 형성을 촉진시킬 수 있습니다.

 

3. 고 나트륨 식품:

 

• 예: 가공식품, 통조림 수프, 짠 과자, 패스트푸드.
• 이유: 나트륨을 과다 섭취하면 소변 속 칼슘이 증가해 결석이 생길 수 있습니다.

 

 

4. 칼슘 보충제:

 

• 이유: 식이 칼슘은 보호적이지만 칼슘 보충제는 적절히 섭취하지 않으면 결석이 생길 위험이 높아질 수 있습니다.

 

5. 카페인:

 

• 예: 커피, 차, 콜라, 에너지 드링크.
• 이유: 소변을 농축하여 신진대사를 촉진하고 몸을 탈수시킬 수 있습니다.

 

6. 설탕이 풍부한 식품:

 

• 예: 단 것, 단 것, 단 것, 디저트.
• 이유: 과다한 설탕 섭취는 소변의 칼슘, 옥살산, 요산 수치를 증가시켜 결석 형성을 촉진시킬 수 있습니다.

 

 

 예방에 좋은 음식

 

 

1. 수화:

 

• 예: 주로 물, 레몬물과 오렌지 주스.
• 이점: 수분 공급은 소변을 희석시켜 돌을 형성할 수 있는 미네랄의 농도를 감소시킵니다.

 

2. 칼슘이 풍부한 식품:

 

• 예: 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품; 강화된 비 유제품 우유.
• 이점: 식이 칼슘은 장 속의 옥살산을 결합시켜 소변 속의 옥살산 수치를 감소시킵니다.

 

3. 감귤류 과일:

 

• 예: 레몬, 오렌지, 자몽.
• 이점: 이 과일들은 소변의 구연산 수치를 증가시켜 칼슘 결석의 위험을 줄입니다.

 

 

4. 섬유질이 풍부한 식품:

 

• 예: 과일, 야채, 통곡물, 콩류.
• 이점: 섬유질은 소변 속 칼슘과 옥살산의 양을 줄여 돌이 생길 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 옥살레이트의 적당량:

 

• 전략: 옥살산이 높은 음식과 칼슘이 풍부한 음식의 균형을 잡아 옥살산 흡수를 막습니다.

 

6. 저염식:

 

• 예: 신선하고, 통식품, 가공식품과 패스트푸드를 피합니다.
• 장점: 칼슘 배설과 결석 형성을 감소시킵니다.

 

 

 

추가 팁:

 

• 균형 잡힌 식단: 균형 잡힌 식단은 필수적이고, 극단적인 것을 피하고, 모든 음식 그룹이 섞이도록 보장합니다.
• 상담: 항상 건강관리 전문가와 상의하여 돌의 종류와 개인의 건강상태에 따라 개인별로 맞춤식 식단을 조언받습니다.
  
  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요약 내용:

 

칼슘은 풍부하고 나트륨과 옥살산염은 적은 균형과 절제에 초점을 맞춘 식단은 요로결석을 예방하는 데 중요합니다. 요로결석의 종류, 근본적인 대사 문제, 개인의 식습관과 선호도에 따라 식이요법을 개별화하는 것이 중요합니다. 요로결석을 효과적으로 예방하기 위한 맞춤형 식이요법 조언과 관리 전략은 항상 의료 전문가와 상의하십시오.